小孩們的營養補充品要怎麼挑選
往往是家長們的困惑😕
其實挑對成份
補充可能缺少的元素
幾秒就能判斷要買哪種產品
今天要推薦的是
兒童如沛甜嚼錠
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990元/180顆（110年12月價格）
平均1顆5.5元
兒童4 歲以上，每日早、晚餐後各3 顆。
3 至4 歲，每日3 顆，請嚼碎後食用。
兒童專用綜合維他命
除了含維生素A、B群、C、D、E，還有鐵質、鈣、鎂、鋅及多種微量元素
成長期的兒童需要的營養素比成年人還多，若偏食造成營養不均衡，不僅會導致發育緩慢，也影響腦部智力發展。
以下為一些營養素的介紹
1）維生素Ｄ：透過曬太陽、吃魚和蛋黃來補充
維生素D可以促進鈣質吸收，維持骨骼健康。
雖然曬太陽可以獲得維生素D，但在未防曬狀態下，每周要曬3到4次日正當中的豔陽，曝曬臉、手臂及手掌10至15分鐘，才可以獲取足量的維生素D。
然而像幼兒這些不適合曬大太陽的族群，就很難單從曬太陽得到足夠維生素D。
因此建議要吃富含維生素D食物，或直接吃營養補充品。
2）鐵質：缺鐵不只會貧血 也可能影響神經發育
新生兒都有從母親體內攝取到的鐵質，但是出生4個月後，就消耗得差不多，富含鐵劑的食物包括穀物、菠菜、蛋黃、牛肉等
維生素C可以增加鐵劑吸收，因此也可以多吃富含維生素C的食物，如芭樂、柑橘、番茄等。
缺鐵性貧血嚴重的話可能外觀蒼白、看起來沒精神，而有些長得小、偏食的孩子可能也有缺鐵的問題，父母可多留意。
3）鈣質：
一般情形下，不需額外補充鈣質營養品，最好的補鈣方法就是食補，最方便的方式就是喝牛奶，每天喝兩杯240ml的鮮奶，就有480mg的鈣質。
如果會過敏或乳糖不耐的孩子，可選擇高鈣食物如：小魚干、芝麻、豆腐、菠菜、芥藍菜等
或是直接補充鈣片。
4）鋅：動物性食物富含鋅
鋅對人體非常重要，尤其在發育中的兒童更是不可或缺。
因生長激素需有「鋅」的存在才能合成完整的類胰島素生長因子IGF-1，另外軟骨、硬骨與皮膚蛋白的生成等幫助成長的運作都需要鋅。
若長期鋅不足，可能有身材短小、性器官發育遲滯等發育問題。
許多含鋅量高的食物如牡蠣、瘦紅肉、生蠔、海鮮類較難保存，口味多較重且部分帶有腥味，為孩童比較會拒絕的食物類別。
缺鋅或有缺鋅風險的孩童可適當補充含鋅的營養保健品，以減少因長期缺鋅的狀況阻礙孩童的健康與成長。
其他的小叮嚀：
♠️單次吃1種就好
許多家長擔心小朋友缺少營養素，會同時購買多種保健食品，一起給小朋友吃。
家長常沒有仔細看營養標示，有些保健食品的成分其實是重複的，一次吃很多罐容易造成攝取過量，超過劑量而造成不適。建議1次吃1種就好，吃完再選另外1種，不要同時吃2、3種營養品，反而會傷身體、造成負擔。
♣️正在吃藥先暫停
若小朋友生病正在吃感冒或其他治療藥物，應先暫停服用保健食品，因藥物容易在體內產生交互作用，就會失去藥效。
♥️脂溶性維生素搭配食物和油脂一起吃效果較好，建議隨餐或飯後吃
🃏維生素B群有刺激神經、提振精神使人興奮的作用，要避免在睡前服用。
♦️不能吃成人保健品
兒童身體容積較小，且處於發育階段，營養素的需求度及劑量耐受度與成人不同，脂溶性維生素的吸收與代謝主要與體內脂質的生化代謝途徑同路，過量會囤積在肝臟，兒童維生素D的每日所需量與中毒劑量極為接近，一不小心就會引發中毒，所以家長要避免給小朋友吃大人的維他命或其他保健食品。
家長應培養均衡的飲食習慣，不能依小朋友喜好，因為孩子不吃蔬果就只給予營養品來代替，保健食品畢竟是人工合成的營養素，無法取代天然食物。
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